dieta a

Witam,mam pytanie czy moglby ktos napisac mi diete na mase chcialem zlapac pare kilo ale waga caly czas stoi w miejscu? Biceps 36cm wzrost 180cm waga 76,5 kg obw.w pasie 84 cm zapotrzebowanie kaloryczne 3300 tak podaly lciczniki w necie Dziekuje ,Pozdrawiam.

Witam czy dieta ulozona przez mojego trenera jest dobra :) /SFD/2018/1/13/894a8454479c449b9bb7edcfba8b5e8d.jpg

Mam prośbe o pomoc w ułożeniu diety na mase opartej głownie o węglowodany dla 100kg kolegi "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

Witam. Mam 15 lat, 178 wzrostu i waze 60kg. Zaczynam chodzic na silownie. Chce szybko przytyc. Z tego co wiem powinienem jesc duzo bialka. Co powinienem jesc ? Czy ktos moglby mi powiedziec co na sniadanie obiad kolacje? Pozdrawiam!

Wiem zeby do pierwszego posilku dodac rodzynki i 2 ostanie posilki zamienic kolejnoscia ze soba i wywalic rodzynki z tego ostatniego. I teraz pytnaie cyz dieta jest dobra czy zla calkowicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a66b6dff662d4996ac1b5055dd61c3df.JPG

Moje parametry 55 kg wagi 18 lat wzrost jakieś 178 cm czy ta dieta jest odpowiednia tzn wcześniej dawałem złe tu dodałem nasiona i jakieś tam owoce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2862cc69fa8f4af68711584849b7cd6c.png

witam. Chcialbym zapytac czy posiadacie jakis gotowy jadlospis dzienny ? Jak po tej diecie wracac zeby nie bylo efektow ubocznych w postaci dodatkowych kilogramow. Jak dlugo mozna leciec na tej diecie ? pozdrawiam Konrad

witam, znajomy dietetyk napisal mi diete. dobral bialko, ww i tluszcze do ilosci TKANKI MIESNIOWEJ. czy ktos mi moze wytlumaczyc dlaczego? bo z nim nie mam kontaktu, a sama nie rozumiem:( bede wdzieczna sciskam magda

Witam Chciałbym żeby mi ktoś napisał jakich konkretnie produktów unikać przy odchudzaniu. Nie chodzi mi o rozpisanie diety bo i tak nie bede się do niej stosował potrzebuje podstawowych porad czego unikać a co jeść by chudnąć. Tak, chodze na siłke.

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety, na której mam zamiar masować. Co zmienić? Co dodać? Co wyrzucić? Liczę na wasze rady. /SFD/Images/2015/12/13/2cb2d69bca20460bb250bfd339c52eb6.jpg

Witam proszę o ocenę diety i jakieś sugestie :D /SFD/Images/2016/6/21/1237afb984e24671b8b3ca0a5a2c7ace.jpg /SFD/Images/2016/6/21/201d8ed5722c49c5883e25e1384789e4.jpg

Wzrost 175cm Waga 55kg Zakupiłem wczoraj gain bolic 6000 4 kg i się zastanawiam jaka dieta jest potrzebna aby to było skuteczne? Jeśli jesteście już to może poradzicie mi jakiś plan ćwiczeń? Pozdrawiam zumi

Witam, zerknijcie jak możecie, czekam na jakieś sugestie. 20 lat, waga 84 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f38b724a7141b9b0b706fab81a5db3.png Zmieniony przez - Wicepsik w dniu 2015-03-02 22:10:35

SIema mam takie pytanie obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 7700 i niewiem przypadkiem za duzo kazdy pisze okolo 4 tys max 4,5 a mi prawie 8 wyskoczylo prosze o porady wiek 18 lat wzrost 191 Cell masa xD

witam serdecznie. mój wzrot 168, waga 51kg , chciałabym schudnać 6 kg proszę o poradę jak mam się odżywiać żeby schudnąć?czy pepsi kola na coś z tym wspólnego piję 1l dziennie ? pozdrawiam i proszę o odpowiędz.

Witam, Chciałbym zrobić miesięczną redukcję, ułożyłem dietę i proszę o Was o ocenę. Wiek:20 Wzrost:176 Waga:76 obw.pasa:80cm udo:55cm ramię:36cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516896999c4440178fcff31b8d39e1d9.jpg

Proszę o ocenę ,ponieważ jest to moja pierwsza zrobiona dieta. Chciałbym wiedzieć czy któreś posiłki połączyć ,czy nie jest za dużo węglowodanów. Z góry dziękuje. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2962d3100f1472aaecbee29ebee4d5c.png

Witam serdecznie wracam po dluzszym czasie na silownie nie powiem zaniedbalem sie ostro i chce wrocic do treningow na stale. Chce zredukowac moja tkanke tluszczu na czysty miesien i zjechac z wagi mam 196wzrostu i 120kg pomoze ktos?

WItam mam pytanie czy tak ustawiony gainer w diecie bedize spelnial swoje dzialanie i nie "zaleje" sie. Moze podam Wiecej informacji o sobie wiec: Lat 19 -Wzrost 180cm -70kg /SFD/Images/2016/4/21/e9f163ecb28845728b5372e441d07cd7.jpg

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy ulozylem dobra diete, czy jednak potrzebne sa jakies zmiany ? Dieta jest na mase - Wiek 20, Wzrost 175, Waga 76 KG, Niewiem czy posilki poustawialem w dobrej kolejnosci. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-15 21:34:42